弗鲁米嫩塞拥有法比奥、蒂亚戈-席尔瓦和胡尔克3名40岁以上主力，他们仍在高水平比赛中发挥作用。 “法比奥得好好研究研究。他踢了很长时间了。对我来说，他已经非常接近职业生涯尾声了。我没打算踢太久，追着小伙子们跑可不容易。” 蒂亚戈-席尔瓦曾这样评价队友法比奥。法比奥将在本周三年满46岁，而当时刚满42岁的蒂亚戈-席尔瓦也透露，自己的球员生涯已经接近尾声。 40岁以上仍能在高水平赛场踢球，并不是谁都能做到。有些人拥有出众的身体条件，值得研究他们如今为何还能保持状态；也有人不愿告别，即使要付出牺牲，也要延长职业生涯。 弗鲁米嫩塞在球员保持职业生涯长度方面颇有代表性。这支里约热内卢球队是巴西顶级联赛中唯一拥有40岁以上球员的俱乐部，而且一共有3名。他们都是主力，能够踢满90分钟，并在比赛中发挥关键作用。 门将法比奥（46岁）、中卫蒂亚戈-席尔瓦（42岁）和前锋胡尔克（40岁）组成了弗鲁米嫩塞的“40+三人组”。弗鲁米嫩塞目前是解放者杯半决赛球队，并排名巴甲第4位。 那么，是什么让这些球员在这个年龄仍能保持高水平？是天赋、命运，还是刻苦训练？ 让期待“神奇配方”的人失望的是，这样的公式并不存在。答案取决于每名球员的个人情况、职业履历，甚至DNA。对法比奥来说，职业生涯中较少受伤，是他在2026年依然跻身弗鲁米嫩塞最具决定性球员之列的重要原因。 运动表现管理专家路易斯-费利佩-西诺罗索表示：“可以考虑的因素包括，他职业生涯中的伤病较少，以及长期效力于同一俱乐部，从而能够持续接受相同标准的训练。球员每次更换俱乐部，都要经历新的适应过程。很多时候，他们正是在这个阶段受伤或状态下滑。”西诺罗索近年曾先后在瓦斯科达伽马和博塔弗戈任职，如今专门帮助包括目前效力于桑托斯的菲利佩-库蒂尼奥、阿尔拉扬球员格雷戈雷在内的高水平运动员。 法比奥是弗鲁米嫩塞阵中经验最丰富的球员，也是2026年参加解放者杯年龄最大的球员。他还成为巴甲历史上达到这一成就的球员。 如今，法比奥因对球队和球迷的意义收获了赞誉，但他在2022年加盟时，外界曾因年龄问题感到不安。 弗鲁米嫩塞门将教练安德烈-卡瓦略接受ge采访时说：“当时市场上出现了法比奥的名字。马里奥-比当古把我叫到办公室，对我说：‘法比奥，我要把他带来。’我当时就想：‘什么？主席？’41岁……任何人都会担心。现代足球强度这么大，尤其我的工作本身就与强度有关。那时候我确实有些担心。主席把他签来了，他到队后我和他聊了一次。一周后，我把主席叫进办公室，对他说：‘我得告诉你，这家伙是个怪物，体内还有很多能量可以释放。如果你想和他续约，尽管续。’” 尽管高水平体能专家都把充足睡眠、恢复和良好饮食视为保持表现的“黄金法则”，法比奥似乎还是会触犯其中一些原则。他有时会空腹训练，每天大约只睡4个小时，喜欢喝能量饮料，也很少做理疗。“就是场地训练和冰敷。”门将教练开玩笑说。 蒂亚戈-席尔瓦是弗鲁米嫩塞这批40岁以上球员中的第2人。与已经表示自己还有很多能量、并将履行至2027年的合同的法比奥不同，这位队长在职业生涯前景上更加保守。 虽然还没有确定挂靴时间，但蒂亚戈-席尔瓦已经承认，自己不可能再踢太久。在弗鲁米嫩塞，他是后防线上的绝对核心。尽管体能已经不如从前，他仍凭借多年接触不同足球体系、参加过4届世界杯积累的经验占据优势。 这位绰号“怪兽”的后卫还要应对膝盖频繁疼痛的问题，并依靠止痛药控制疼痛。除了疲劳，这一慢性问题也让他无法每场比赛出战。为了让他保持最佳状态，教练组需要决定哪些比赛优先级更高。 弗鲁米嫩塞体能教练表示：“30岁到40岁之间的球员，仍然可以继续提升力量和爆发力，尤其是把这些能力转化为场上动作。他们在身体层面可以追平甚至超过很多年轻球员。如今，我们能让球员把强度维持在适合比赛的理想水平，下降的往往不是强度本身，而是他能够重复这些动作的次数，或者能否在连续比赛中保持这种水平。因此，对这些球员进行负荷和出场时间管理，是延长职业生涯、保持表现的关键。” 这种负荷管理的一个例证，是蒂亚戈-席尔瓦在2026年的出场次数。截至目前，他一共踢了22场比赛，其中8场代表弗鲁米嫩塞出战，14场代表上一家俱乐部波尔图出战。蒂亚戈-席尔瓦也是巴西队史第3年长的出场球员，仅次于德贾尔马-桑托斯和丹尼尔-阿尔维斯。 但要走到今天这一步，他也经历了漫长过程。高压氧舱开始在足球运动员中普及后，蒂亚戈-席尔瓦自掏腰包花费2.5万美元，按当前汇率约合13万雷亚尔，为家里购置了一台设备。这种设备可以帮助身体通过肺部吸收更多氧气，并促进血液循环。 这并不是每名球员都会优先考虑的事情，也常让年轻球员感到惊讶。安德雷-桑托斯就是其中之一。这位如今效力于曼联的后腰曾前往伦敦拜访蒂亚戈-席尔瓦。 蒂亚戈-席尔瓦在2025年12月接受《法国足球》采访时说：“安德雷来我